SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

dieta na

  • Dieta na mase!!!

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam! Ćwiczę już 2 lata brałem kreatynę... ale moje wymiary nie robią wrażenia. Mam ogromne problemy z dietą wynika to min. z tego ze sie na tym nie znam. Proszę rozpiszcie mi jakąś dietę na masę. Mam wolny metabolizm uwzględnijcie to. Serdeczne dzięki za jakiekolwiek sugestie i rady! Pozdrawiam niech masa będzie z wami! Wiek: 18lat. Wzrost: [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1144 Data: 2007-10-27 22:29:35 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na masę do oceny :)

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Dietuńka na masunię: Śniadanie: Płatki owsiane 100g Mleko zaw. 1,5 % tłuszczu 250g Jaja kurze całe (dwa= ok130g) Orzechy włoskie 50g Mięso z piersi kurczaka b/skóry 100g Ryż biały 100g Taki posiłek x5 i przed snem 250g twarogu Wymagane kalorie: 3500 Kalorie z Posiłków: 3493 Dobra dietka? Jak mam rozłożyć posiłki koledze, przyjmując że będzie [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 738 Data: 2008-08-04 21:27:31 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na mase - Ocena ( PO TRENINGU )

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Diete już mam z miesiąc głównie na mase. Jedzenie głównie się nei zmienia, głównie czasami mniej czasami więcej akurat dziś nei treningowy dzień wstawiam. Mam 83-84 KG i 185 cm wzrostu. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/c65a3cc2585b4e4a802290103f6e267f.png

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 2249 Data: 2013-12-11 16:43:36 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dieta na mase 55 kg

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    wrzucam diete na mase ok 5 g wegla 1 g tl i 3 g b do oceny. produkty bd zamienial oczywiscie, ale bazuja glownie na podrobach ze wzgledow finasnowych. warzywa do kazdego posilku ok 100-150 g. jak cos z czego dokladac jakby waga nie szla? Zmieniony przez - Streetz Killer w dniu 2015-08-21 22:59:01

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1818 Data: 2015-08-21 22:58:12 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na masę do oceny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    witam proszę o poprawę mojej diety na masę wiek - 18 wzrost 176 waga 65kg dieta 3000kcal oczywiśćie + owoce trening po 3 posiłku ok 16-17 Zmieniony przez - Arek336 w dniu 2011-07-27 18:58:20 Zmieniony przez - Arek336 w dniu 2011-07-27 18:58:45

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1447 Data: 2011-07-27 18:57:21 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na mięśnie brzucha

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, mam zamiar wyrobić mięśnie brzucha poprzez A6W + jakieś dodatkowe ćwiczenia na brzuch, i mam pytanie jaka dieta ? Co mam jeść, możecie mi doradzić, mam 16 lat ważę około 72kg oraz mam 186-187 metrów wzrostu. Więc jaka dieta, jeśli znacie też odżywki domowej roboty na mięśnie brzucha to też możecie mi polecić, z góry dzięki.

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1482 Data: 2012-05-28 21:44:39 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Do specjalistów- dieta na rzeźbę?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Moja waga to 80kg trenuję od 2lat bez przerwy. wcześniej też trenowałem ale z przerwami. Przez te całe 2 lata jadę na diecie na masę i treningu ale stwierdziłem że potrzebuję rzeźby. Trening mam ale jedyny problem to dieta. Gdyby ktoś mógł napisać jakie są proporcje w jedzeniu dla rzeźby to byłbym wdzięczny. Pozdrawiam i prosze o odpowiedzi

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1430 Data: 2006-09-25 08:50:59 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na masę do oceny.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, jestem tu nowy i chciałbym prosić o wskazówki dotyczące diety na masę. Domyślam się,że poniższa nie jest idealna więc za wszelkie rady będę bardzo wdzięczny. Współczynnik BMR 2054.35 Aby utrzymać wagę Kalorie 3543.75 Węglowodany 55% 1949.06kcal = 487.27gram Białko 15%% 531.56kcal = 132.89gram Tluszcz 30% 1063.13kcal = 118.13gram [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 594 Data: 2013-06-10 15:52:30 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na zrzucenie kilku kilo.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam. Chciałbym prosić o pomoc w ułożeniu diety dla mnie a mianowicie mam 19 lat 175 cm wzrostu ważę 74 kilo i chciałbym pozbyć siekkiego tłuszczy z brzucha. Na siłownie chodze 4 razy w tyg. lecz moje odrzywianie jest troche niewłaściwe . Z supli biore tylko BCA ActivLabu lecz jeśli będzie taka potrzeba moge dorzucić inne rzeczy. Chodzi mi o [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 685 Data: 2014-03-07 18:21:30 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na Mase

    Temat
    Robert Burneika - Hardcorowy Koksu

    Dieta na Mase do oceny Waga:63 Wiek:17 Wzrost:176 Typ budowy: Ektomorfik /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/856dc17acb9947aeb9c4cd6023413fed.png

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 3508 Data: 2013-05-02 14:51:00 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na masę do oceny, 73kg

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Mam 184cm wzrostu i waze 73kg, moje zapotrzebowanie na utrzymanie masy to: B:120, W:440, T:107, kcal:3202. Oto moja dieta, prosze oceniać jak i wyrażać swoje opinie i ewentualne poprawki. /SFD/Images/2015/8/3/c7d5f9d6b4a3491fba34f69f292fbba2.jpg

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 2293 Data: 2015-08-03 01:58:50 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na masę do oceny, 85kg

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam ;) Ulozylem sobie taka diete czy moze byc ? jak cos to co zmienic ? Wiek 22 lata waga 85 kg wzrostu 183 cm zapotrzebowanie 3200 kcal 1. 120 g chleba zytniego 4-5 jaj 2. odzywka bialkowa 40 g 100g platkow owsianych ( CO moge dac zamiast odzywki ? chodzi mi o jedzenie jakies) 3. 180 g kurczaka/wolowiny 80g ryzu 15g oliwy 4.180 g [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 911 Data: 2012-04-06 19:35:10 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dieta na mase - do oceny/poprawy

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Wiek : 17 Wzrost : 180 cm Waga : 60 kg Cel : Masa /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/1097977877934684975d164b07e3a4c0.JPG /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/0f9245981b3a4ac1868511c94e618b66.JPG Proszę o ewentualne poprawki ;) Zmieniony przez - wojtek371 w dniu 2012-07-06 14:13:31

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1694 Data: 2012-07-06 14:04:54 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dieta na wyjście z redukcji

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam , prosił bym o ocenę mojej diety na wyjście z redukcji i powolne dążenie do masy , jak już kotś określił jestem ekto/mezo roztyłem się na własne życzenie z 90 kg przy metrze 185 do 120 kg przez złe jedzenie i zero witam zero ruchu , same słodycze i fastfoody, dosłownie :) Pozdrawiam [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1109 Data: 2013-11-27 22:10:57 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Czy Dieta Na PoTreningu pomoże schudnąć ?

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, mam 18 lat ,96kg wagi i 178 cm wzrostu , od stycznia zacząłem chodzić na mma i nic nie schudłem być może dlatego że lubię dużo jeść po treningu MMA też. Kupiłem Wczoraj dietę skladajaca się na 4 posiłki. 6:45, 10:5) , 14:30 i 20:00 myślałem też aby zacząć ćwiczyc w domu bo do siłowni mam daleko a chociaż hantle 2x15kg i sciskacze. [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 649 Data: 2017-02-19 07:38:45 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dni nietreningowe, a dieta na mase

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    Witam, w dni nietreningowe trzymać kcal na 0 czy też mieć dodatni bilans? Może tylko trochę obniżyć kcal, ale zostawić dodatni bilans? Obecnie w DT - 3500 kcal, a w DNT - obcinam tłuszcze (nie piję oliwy z oliwek i nie jem orzechów/wiórków kokosowych), więc sporo kcal odpada (odpada ok. 1300 kcal). W DT: B - 125,6 T - 184,4 W - 336,2 178cm, 67kg [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 759 Data: 2019-01-13 12:15:19 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na masę do oceny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Zapotrzebowanie kaloryczne: Bialko-2,2g/kg - 165 WW-4,7g/kg - 352 tł- 1,4g/kg - 105 Napewno bede musial podbic weglowodany bo troche mi ich brakuje. Czy sledz w oleju(biedronka) ujdzie? Sledz jest jedyna ryba ktora jestem w stanie zjesc.

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 1867 Data: 2011-07-25 21:21:50 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trenning + Dieta na mase

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam waże 74kg przy 189kg 2 lata temu ważyłem 117kg :) zredukowałem ostro BF to 12% Jak narazie od jutra zaczynam trening FBW 3326 kcal 15% białka: 499 kcal = 125 g 55% węglowodanów: 1829 kcal = 457 g 30% tłuszczu: 998 kcal = 111 g Tyle mi wyliczył BMR aby utrzymać wagę musze dorzucić 600 kcal ? Co polecacie jeść w szkole ? Trenning [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 645 Data: 2015-03-07 17:52:25 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na masę do oceny i poprawy

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Waga 67kg Wzrost 170 Lat 22 Zapotrzebowanie kaloryczne żeby utrzymać masę 2660. Ułożyłem sobie dietę, i mam prośbę. chcę zmniejszyć ilość białka do ok 140 nie tracąc przy tym kalorii. Jakieś pomysły ? Bo wydaję mi sie ze powinienem mieć białka ok 140 a mam 160 /SFD/Images/2015/10/3/c4f6337571d64df39a24565198b60221.jpg Zmieniony przez - Ciasia w [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 705 Data: 2015-10-03 13:13:56 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta Na Mase

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Potrzebuje diety na mase tylko mój problem jest taki że muszę stawać o 5 rano w domu jestem o 14 . Pracuję w piekarnii więc nie ma możliwości abym jadł w pracy 1,2 śniadania . Macie jakiejś propozycje jak ułożyć sobie dietę na masę bez śniadań czy zmienić jakby porę śniadań np. żebym 1 jadł o 14 ? Trochę to bez sęsu . Proszę o wasze opinie jak to [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1143 Data: 2008-12-07 12:19:07 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)